Bài tập dành cho người bị thoái hóa cột sống

Một số động tác, bài tập dưới đây vừa là cách phòng bệnh vừa là cách chữa bệnh thoái hóa cột sống khá hiệu quả. Bạn hãy thực hiện ngay từ bây giờ để giúp cho cột sống khỏe mạnh nhé.

Xem thêm về bệnh thoái hóa cột sống

A. Bài tập dành cho người thoái hóa đốt sống cổ.

1. Động tác 1

Ngồi thẳng người trên ghế, hai chân vuông góc với đùi, đùi vuông góc với thân, lưng thẳng, hai vai giữ nguyên cúi gập cằm tối đa vào ngực, hít vào khi thở ra ngửa cổ ra tối đa, đưa đầu trở về tư thế bình thường vẫn giữ nguyên vai nghiêng đầu sang trái, rồi sang phải (kết hợp hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 đến 20 lần. 

2. Động tác 2

Vẫn ngồi ở tư thế trên, giữ nguyên vai, gập đầu vuông góc với thân và quay tròn cổ theo kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ (kết hợp hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 - 20 lần.

3. Động tác 3

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, lấy phần cao nhất của mông và phần nhô cao nhất của đầu (phía sau) làm điểm tựa nâng vai và thân lên như hình cái thuyền (hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 - 20 lần.

4. Động tác 4

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng chống hai chân, hai bàn tay bắt chéo nhau đưa ra sau gáy. Dùng sức của cổ và hai tay đưa đầu về phía đầu gối của hai chân (hít vào thở ra đều đặn). Làm từ 10 - 20 nhịp.

5. Động tác 5

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai chân co, bắt chéo chân (gót chân nọ để trên gối chân kia) hai bàn tay đan chéo vào nhau đưa ra sau gáy đưa khuỷu tay bên này về phía gối bên đối diện (bắt chéo). Hít vào thở ra đều đặn, làm từ 10 - 20 nhịp.

6. Động tác 6

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân. Dùng sức của cổ và lưng đưa thân về phía trước, áp mặt càng sát hai đầu gối càng tốt. Hít vào thở ra đều. Làm 10 nhịp.

Mách bạn thuốc đặc trị chữa thoái hóa đốt sống cổ

B. Bài tập dành cho cột sống thắt lưng.

1. Động tác 1

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, co hai chân, gập cẳng chân vào đùi, gập đùi vào bụng, hai bàn tay đan chéo vào nhau đặt trên hai đầu gối. Khi hít vào dùng tay kéo đùi áp sát vào bụng, khi thở ra lại đưa đùi và gối về tư thế ban đầu. Làm từ 15 - 20 nhịp.

2. Động tác 2

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng vẫn giữ nguyên ở tư thế trên; giữ nguyên phần  thân trên nghiêng chân sang phải rồi sang trái, đầu gối càng áp sát mặt sàn càng tốt. Làm mỗi chân từ 15 - 20 nhịp.

3. Động tác 3

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, giữ nguyên phần thân trên (từ phần eo trở lên) vắt từng chân sang bên đối diện. Mỗi bên làm từ 15 - 20 nhịp.

4. Động tác 4

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai chân co, cẳng chân gập vào đùi, đùi vuông góc với thân, hai bàn tay để trên hai đầu gối xoay tròn hai chân theo chiều kim đồng hồ và ngược chiều kim đồng hồ. Mỗi bên làm từ 15 - 20 nhịp.

5. Động tác 5

Nằm ngửa trên mặt sàn cứng, hai tay xuôi theo thân, dùng sức của hai chân đưa chân và hông về phía mặt sao cho mũi bàn chân càng sát đất càng tốt. Làm từ 10 - 15 nhịp.

Đọc thêm về bệnh án thoái hóa cột sống thắt lưng

Triệu chứng thoát vị đĩa đệm

Dấu hiệu của bệnh thoát vị đĩa đệm đôi khi không xuất hiện ở một số người mắc bệnh, tuy nhiên đó là số ít trường hợp do vậy hãy chú ý sự thay đổi của cơ thể để có biện pháp thăm khám và điều trị kịp thời.

Các dấu hiệu của bệnh

Bệnh thoát vị đĩa đệm gây nên những cơn đau nhức thường trực xuất hiện ở xung quanh vùng hệ thống cột sống của cơ thể. Tùy theo từng vị trí bị thoát vị người ta có thể chia ra từng trường hợp khác nhau, thường gặp nhất là thoát vị đĩa đệm cột sống cổ và thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng.

- Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống cổ: Bệnh nhân thường có triệu chứng đau dọc vùng gáy, đau mỏi nhừ kéo sang bả vai và cánh tay. Có những bệnh nhân có cảm giác tê bì dọc cánh tay, thậm chí kéo tới làm tê bì mất cảm giác của bàn tay, đốt ngón tay làm suy yếu, ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng cuộc sống. Ngoài những cơn đau mỏi, bệnh nhân còn giảm lực của tay làm ảnh hưởng tới các vận động như: cầm, nắm, xách, vác… Có những bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm cổ còn có triệu chứng đau bốc lên đỉnh đầu, thậm chí hoa mắt, chóng mặt, tức hốc mắt. Nguyên nhân chủ yếu của các cơn đau này là do khi thoát vị đĩa đệm, nhân nhầy của đĩa đệm thoát ra và chèn ép vào hệ thống tổ chức dây thần kinh gây nên các cơn đau. Hình vẽ bên minh họa chi tiết cơ chế gây nên cơn đau của bệnh thoát vị đĩa đệm

- Bệnh thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Khi bị thoát vị đĩa đệm cột sống lưng, bệnh nhân có biểu hiện đau vùng ngang thắt lưng, đau liên sườn. Triệu chứng đau tăng lên, co thắt từng cơn được nhìn thấy rõ nhất khi bệnh nhân mắc bệnh ho hoặc khi đi đại tiện. Ngoài ra bệnh nhân bị thoát vị đĩa đệm đốt sống lưng còn có biểu hiện đau dọc vùng mông kéo xuống chân, có thể gây tê bì chân hoặc có nhưng cơn đau rút chân khi cúi ngửa.. Có những bệnh nhân ngồi lâu thường bị những cơn đau thắt lưng dữ dội phải nằm nghiêng bất động.

Đọc thêm triệu chứng của thoát vị đĩa đệm

Các triệu chứng của một đĩa đệm thoát vị:

Có thể có một đĩa đệm thoát vị mà không biết – hoặc đĩa đệm thoát vị phồng đôi khi hiển thị trên hình ảnh sống của những người không có triệu chứng của một vấn đề đĩa. Nhưng một số đĩa đệm thoát vị có thể đau đớn. Các dấu hiệu và triệu chứng thông thường nhất của một đĩa đệm thoát vị là:

- Đau thần kinh tọa, Đôi khi có cảm giác kiến bò và tê, bắt đầu vào mông kéo dài xuống phía sau hoặc bên cạnh một chân.

- Đau, tê hay yếu ở lưng dưới và một chân, hoặc ở cổ, ngực, vai hoặc cánh tay.

- Đau lưng hay đau chân nặng hơn khi ngồi, ho hoặc hắt hơi.

Tìm hiểu xem bệnh thoát vị đĩa đệm có chữa khỏi được không

Chữa đau lưng bằng các món ăn

Thực phẩm là một trong 2 thứ thiết yếu nhất duy trì cuộc sống. Ngoài ra nó còn có tác dụng chữa bệnh mà ai cũng biết. Dưới đây là một số loại thực phẩm có tác dụng chữa đau lưng bạn nên biết.

Thực phẩm ngăn ngừa và chữa đau lưng

Theo các chuyên gia, đau lưng thông thường có thể hết trong vài ngày. Một số thực phẩm có đặc tính tự nhiên chống đau và chống viêm có thể giúp giảm các triệu chứng đau lưng của bạn nếu bạn thêm chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày. Dưới đây là một số thực phẩm giúp giảm đau và ngăn ngừa bệnh đau lưng bạn có thể tham khảo:

Cá

Cá có chứa hàm lượng cao các axit béo omega-3, có thể giúp giảm viêm. Đau lưng là một hình thức viêm nội bộ, thêm cá trong chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giảm mức độ đau đớn do những cơn đau lưng gây nên. Omega-3 ở mức độ cao giúp giảm đáng kể tình trạng viêm, thoái hóa khớp, thoái hóa đốt sống cổ gây ra cơn đau lưng. Nếu bạn không thể ăn nhiều cá thì cần bổ sung omega-3 từ các loại dầu cá. Tuy nhiên bổ sung dầu cá cần phải tham khảo ý kiến của thầy thuốc.

Rau quả

Hầu hết các loại trái cây và rau quả là ít calo và nhiều chất xơ, vitamin và khoáng chất. Ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp duy trì trọng lượng của cơ thể một cách dễ dàng hơn, giúp giảm cân ở những người béo phì. Việc duy trì một trọng lượng vừa phải sẽ giảm áp lực tác dụng lên các vùng xương khớp, xương cột sống. Do đó nó sẽ có tác dụng giảm bớt các cơn đau. Bên cạnh đó một số loại trái cây và rau có thêm đặc tính chống đau rất tốt như: anh đào, nam việt quất, nho đỏ, trái cây họ cam quýt chứa nhiều vitamin C. Những loại trái cây này giúp trì hoãn sự tiến triển của viêm khớp, giảm các cơn đau lưng.

Tìm hiểu thêm về bệnh đau lưng trên bên trái

Gia vị

Trong bữa ăn hàng ngày, một số loại gia vị mà thành phần của nó giúp giảm đau như: củ nghệ, củ gừng có tác dụng giảm sức, bảo vệ các khớp sương.

Các loại hạt

Vừng đen: Vừng đen có khả năng trị ngũ tạng hư tổn, làm tăng khí lực và làm vững gân cốt. Trong dân gian thường dùng rượu vừng đen để trị chứng đau khớp, tứ chi yếu liệt và lưng đau gối mỏi ở người già. Dân gian thường dùng cháo vừng đen để bổ thận và chữa chứng yêu thống.

Hạt sen: Trong đông y, hạt sen rất thích hợp với chứng đau lưng mạn tính do thận hư hoặc có kèm theo hàn thấp.

Hạt dẻ: Hạt dẻ có công dụng bổ thận khí, kiện tỳ vị, làm mạnh lưng gối. Để trị chứng đau lưng, đau mỏi vai gáy mỗi ngày nên ăn 10 hạt dẻ hoặc giả nấu cháo hạt dẻ ăn thường xuyên.

Để tránh và ngăn ngừa đau lưng, bạn nên tránh các loại thực phẩm có chứa nhiều chất béo, đường. Thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo như đồ ăn nhanh, các món ăn chiên, rán, xào sẽ làm cho bệnh đau lưng thêm trầm trọng.

Như vậy thay đổi chế độ ăn uống cũng là một cách điều trị bệnh hiểu quả. Việc ăn những thực phẩm nhất định có thể giúp kiểm soát cơn đau và viêm nhiễm, chế độ ăn uống khỏe mạnh kết hợp với các hình thức điều trị khác như tập thể dục nhẹ nhàng và kéo dài, thư giãn, và dùng thuốc sẽ giúp điều trị hiệu quả bệnh đau lưng.

Xem thêm về triệu chứng bị đau lưng dưới

HIỆN TƯỢNG đau nhức ở lưng PHÍA DƯỚI VÀ GIẢI PHÁP

Đau nhức ở lưng phía dưới là một dạng của bệnh đau ê ẩm vùng lưng, chúng ta có thể bị bệnh này khi làm việc các cử động không đúng hoặc đây cũng có thể là biểu hiện nhất mực của một vài bệnh lý.

 

Xem thêm:

>> Thoái hóa vùng cột sống cổ do nguyên nhân nào

 

Bệnh đau lưng phía dưới:

Đau lưng phía dưới là một biểu hiện thể hiện bằng hiện tượng đau ở vùng được hạn chế từ ngang đốt sống thắt lưng ở phía trên và ngang đĩa cột sống đốt sống lưng 5 và cùng 1 ở phía dưới; bao gồm đa, tổ chức dưới da, cơ, xương và các bộ phận ở sâu.

Căn do gây đau lưng phía dưới:

- Nguyên do do tuổi tác: bệnh hay gặp ở người già trên 60 tuổi

- Căn nguyên do thương tổn như: chấn thương gây rạn nứt, vỡ, di lệch đốt sống, viêm cột sống dính khớp, viêm cột sống do lao, ung thư, bệnh Paget, loãng xương…

- Nguyên cớ do bệnh ở nội tạng:

+ Loét hành tá tràng, ung thư bao tử, bệnh sỏi  tuỵ, viêm tuỵ mạn và cấp, viêm gan mạn, sỏi đường mật, dỏi trong gan, bệnh túi mật…

+ Bệnh viêm đường tiểu, sỏi thận, tiết niệu, lao thận, u thận, thận đa nang, viêm thận bể thận.

+ Ở nữ giới có thể gặp u nang buồng trứng, u xơ tử cung, đau bụng kinh, đau sau đặt vòng, sau các thủ thuật mổ lấy thai, mổ cắt tử cung

+ Bệnh của tuyến tiền liệt ở nam giới…

 

biểu hiện đau ê ẩm vùng lưng phía dưới:

- Lưng đau cứng là nguyên nhân gây ra người bệnh kkhông thể vận động được, phải nằm, không dám vận động trong vòng 5 đến 7 ngày nhưng cũng đôi khi nằm 10 – 15 ngày sau đó người bệnh mới đi lại được.

- Đau đột ngột sau các động tác mạnh, không phù hợp như mang vác, ngồi làm việc hoặc nằm không hợp lý tư thế...

- Đứng hay ngồi lâu sẽ thấy đau, sáng thức dậy khó đi lại....

Các chữa trị bệnh đau lưng phía dưới:

Bệnh này tuy không phải bệnh nguy hại đến sự sống còn của con người, nhưng cảm giác bị đau râm ran, khó đi lại, thậm chí người bị nặng còn phải nằm bất động 1 chỗ lâu ngày lại ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống cũng như cử động bình thường của họ. Bệnh lại rất dễ tái phát và khó điều trị. Do đó xác định chính xác nguyên nhân gây bệnh là một cơ hội trong chữa trị trong thời gian dài bệnh lý này. (Xem thêm chữa trị đau cơ lưng tại đây)

 

một vài cách phòng và chữa trị chúng tôi xin được giới thiệu là:

- Dùng thuốc giảm đau trong các trường hợp đau nhiều: thuốc Aspirin, Indomethacin, Profenid, Brufen... Có thể sử dụng cao dán, thuốc mỡ có Salicylat. Không nên dùng các thuốc có Steroid.

- Chườm nóng, xoa bóp.

- Sử dụng điện: hồng ngoại, sóng ngắn, điện dẫn thuốc...

- Thao tác cột sống (không làm khi nghi có viêm, ung thư, loãng xương nặng).

- Sử dụng cách thức châm cứu bấm huyệt.

- Dùng thuốc giãn cơ khi có co cơ.

- Có chế độ tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý.

- Không làm việc quá sức

- Tăng cường canxi và chất xơ trong khẩu phần ăn.

- Thực hiện phẫu thuật trong một vài trường hợp sau:

+ Phẫu thuật làm cứng, cố định khi có nguy cơ lún đốt sống, gù vẹo nhiều...

+ Phẫu thuật chữa trị thoát vị đĩa đốt sống: mổ lấy nhân thoát vị, mổ cắt cung sau.

+ Các bệnh di lệch áp bức vào tuỷ, đuôi ngựa (lao, chấn thương, u…).

 

Bệnh đau ê ẩm vùng lưng phía dưới có rất nhiều lý do trái ngược, do đó người bệnh cần phải được thăm khám một cách tỉ mỉ và đúng đắn mới đem đến một kết luận đúng đắn và điều trị kịp thời.

CHIA SẺ phương pháp điều trị đau thắt LƯNG HÔNG

Đau thắt lưng hông là một dạng của bệnh đau nhức ở lưng liên quan đến xương khớp, giới văn phòng là đối tượng nguy cơ mắc bệnh đau vùng thắt lưng hông cao do phải ngồi làm việc liên tục lâu dài. Bệnh tuy không đáng cảnh báo nhưng bạn sẽ phải chung sống với nó nếu không được điều trị đau điếng lưng hông một cách hiệu quả.

 

Xem thêm:

>> phương pháp chữa đau ê ẩm vùng lưng

>> Chữa thoái hóa vùng cột sống cổ bằng bài tập

>> Cách điều trị thoái hóa đốt sống cổ thông minh

 

Chữa trị đau nhói lưng hông

 

nguyên cớ và triệu chứng của đau nhói lưng hông:

Đau điếng lưng hông là cảm giác đau thắt hoặc giai giẳng ở vùng thắt lưng - hông, nó thường xảy ra khi chúng ta ngồi làm việc quá lâu trong một tư thế nhàm chán, chơi thể thao nhiều không kể xiết...

 

căn do gây đau thắt lưng hông:

- căn do không do bệnh lý:

+ Được bắt nguồn từ các tư thế sai trong sinh hoạt, lao động hoặc chơi thể thao, làm vùng cột sống thắt lưng cũng như những nhóm cơ chống đỡ phải làm việc quá sức sinh ra mệt trong người.

+ Thoái hóa đốt sống lưng cho tuổi già

+ Gãy xương sống lưng dưới...

 

- nguyên cớ do căn bệnh:

+ Bệnh thoát vị đĩa xương sống thắt lưng

+ Lao cột sống lưng

+ Viêm đốt sống lưng do vi trùng hoặc căn do khác

+ Bệnh viêm dính cột sống ( di truyền)

+ Trệch cột sống

+ Ung thư di căn đốt sống thắt lưng

 

biểu hiện đau điếng lưng hông:

- Động tác cúi gập chân chẳng thể thực hiện được

- Bệnh nhân chỉ có thể chuyển từ tư thế nằm trên giường sang tư thế đứng thẳng bằng một động tác lăn theo phía bên, sử dụng mông làm điểm xoáy.

- Bệnh đau ở vùng thắt lưng có thể chỉ triệu chứng bằng cơn đau ở chính giữa cột sống, hoặc lan sang bên cạnh, có thể đau lan xuống mông và một bên chân. Nếu nặng, khi ho và hắt hơi bệnh nhân cũng đau điếng ở lưng. (Xem thêm Món ăn chữa bệnh đau nhức ở lưng tại đây)

 

Cách điều trị đau thắt lưng hông:

- Tốt nhất là nằm nghỉ trên giường ván cứng (có thể lót một lớp đệm mỏng, không nên nằm trên giường có đệm dày), tránh đi lại và làm việc, nhất là các việc có ảnh hưởng tới thể lực và cúi gập lưng.

Chữa trị đau thắt lưng hông

- Nên giữ cho tư thế người cân bằng khi ngồi và khi làm việc. Hai vai giữ cho cân đối, tránh lệch vẹo người sang một bên lâu dài. Khi ngồi lâu, nên ngồi thẳng lưng

- Tránh mang vác nặng, khi không thể không mang vác một vật nặng, nên chú ý sao cho hai vai bằng nhau, không lệch vẹo người

- Tập thể dục: tập bơi, hoặc tập tạ tay và kéo lò xo ở tư thế nằm.

- Trong sinh hoạt vợ chồng, tránh các động tác gây co cột sống mạnh.

- Chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, canxi, hạn chế rượu bia và các chất kích thích.

 

Đau nhói lưng hông là bệnh không đáng cảnh báo, 90% các trường hợp bị đau điếng lưng hông sẽ bình phục mà không cần can thiệp của phẫu thuật. Do đó bạn có thể yên tâm chữa trị đau thắt lưng hông khỏi hoàn toàn, chỉ cần bạn kiên trì thực hiện theo những cách chỉ dẫn chúng tôi chia sẻ ở trên.

Bệnh đau lưng không chỉ của riêng ai

Bệnh không chỉ của người già

Từ trước đến nay mọi người vẫn nghĩ rằng chỉ có người cao tuổi mới bị đau lưng nhưng không phải vậy. Xã hội hiện đại kéo theo số lượng người bị đau lưng tăng lên ở mọi lứa tuổi.

Theo một nghiên cứu của các chuyên gia thần kinh, cứ 5 người thì có 4 người bị đau lưng tại một thời điểm nào đó trong cuộc đời của họ và cứ 6 ngày nghỉ làm việc vì lý do sức khỏe thì có 1 ngày nghỉ làm việc là do đau lưng xuất hiện mà không có dấu hiệu báo trước.

Bà Nguyễn T.N (Chương Mỹ, Hà Nội) đang điều trị tại khoa Chấn thương - Chỉnh hình, Bệnh viện 103 cho biết: Bà chỉ làm những việc đơn giản như bế cháu, ngồi lên đứng xuống nhiều khiến bà thường bị đau vùng thắt lưng. Bà không quan tâm nhiều tới bệnh, chỉ khi không đi thẳng được mới vào viện điều trị một đợt kháng sinh giảm đau…

Chị Nguyễn Thị Minh (Ba Đình, Hà Nội), nhân viên kế toán của doanh nghiệp nước ngoài mới ngoài 30 cũng đã bị đau vai gáy và vùng lưng. Chị cho biết, chị thường xuyên phải làm việc hơn 10h một ngày. Đêm về vùng cổ, lưng của chị bị đau nặng, thường phải nhờ con, nhờ chồng xoa bóp, đau khiến đi lại khó khăn…

Tìm hiểu thêm về bệnh đau lưng và cách chữa trị

Nguyên nhân đau lưng

Theo các bác sĩ, nguyên nhân đau lưng thì có nhiều, có thể do thương tổn ở gân và dây chằng do sự căng giãn quá mức.

Đối với người trẻ có thể do ngồi sai tư thế hoặc do tập luyện quá mức. Những cơ lớn của vùng lưng trên có thể bị các nguy cơ gây khó chịu hoặc đau do những hoạt động hàng ngày.

Đối với người trung tuổi, người già có thể do béo phì, hoặc yếu cơ vùng bụng đều có thể làm gián đoạn sự cân bằng của cột sống, làm cho cổ có xu hướng cong về phía trước để bù trừ hoặc do thoái hóa cột sống, các bệnh lý về xương khớp, viêm khớp dạng thấp…

Tuy nhiên, bệnh thường chia làm 2 loại đau lưng cấp và đau lưng mạn tính, dựa trên thời gian kéo dài của nó. Đau lưng cấp là những cơn đau lưng kéo dài trong thời gian ngắn, từ vài ngày cho đến vài tuần. Những triệu chứng của đau cấp tính thay đổi từ nặng ví dụ như cảm giác như dao đâm, đến những cơn đau cơ nhẹ, hạn chế sự dẻo dai và hạn chế khả năng cử động, và mất khả năng đứng thẳng.

Nếu cơn đau lưng kéo dài trên 3 tháng, thì người ta gọi đó là đau lưng mạn tính. Nguyên nhân của đau lưng mạn tính đôi khi rất khó xác định và cần phải được điều trị.Với bất cứ dạng đau lưng nào, việc phòng ngừa chúng là một cách để duy trì sức khỏe lâu dài.

Liệu pháp giúp bạn thoát đau lưng

Bệnh đau lưng khi nhẹ có thể tự khỏi chỉ cần nghỉ ngơi, hoặc xoa bóp, massage, chườm ấm, tập vận động, nhưng nặng hơn nếu không được điều trị sẽ gặp nhiều biến chứng cho người bệnh như thoái hóa cột sống thắt lưng, đau thần kinh tọa, thoát vị đĩa đệm… khiến người bệnh ảnh hưởng nhiều đến vận động và sinh hoạt, làm giảm chất lượng cuộc sống.

Đối với tây y, nếu bệnh đau lưng cấp thường được điều trị bằng các đợt thuốc giảm đau, vật lý trị liệu, nhưng khi bệnh trở thành mạn tính, điều trị bằng nội khoa không có tác dụng thì người bệnh sẽ phải chỉ định phẫu thuật, như vậy vừa tốn kém về kinh tế vừa gặp nhiều tác dụng phụ.

Xem thêm về bệnh đau lưng dưới

Hướng dẫn chữa trị ĐAU CƠ LƯNG

Căng cơ lưng là lý do chính và cốt yếu gây lên bệnh lý đau nhức ở lưng. Do đó để chữa trị bệnh đau lưng chúng ta cần phải chữa trị đau cơ lưng.

 

Xem thêm:

>> Tìm hiểu nguyên do dẫn tới thoái hóa vùng cột sống cổ

>> Cách chữa trị thoái hóa vùng cột sống cổ bằng thuốc

 

đau lưng do căng cơ:

Sự căng cơ do co hoặc duỗi người đột ngột chính là lý do tạo ra chứng đau nhức ở lưng. Căng cơ thường xảy ra nhất ở vùng lưng dưới. Các cơ bị tổn thương do bị kéo căng quá mức chính là căn nguyên dẫn đến những cơn đau này.

 

Khi cơ ở lưng bị thương tổn, vùng cơ bao quanh cũng có thể bị viêm. Do đó cần phải có cách điều trị phù hợp.

Chữa trị đau cơ lưng

 

lý do dẫn đến đau cơ lưng:

- Nhấc vật nặng lên phản khoa học cách, tập tạ quá sức và tư thế vận động không chuẩn xác.

- Hệ cơ lưng-bụng không đủ mạnh, gây mất cân bằng.

- Hệ cơ xương quá tải do hoạt động hoặc chơi thể thao quá sức

 

triệu chứng đau cơ lưng:

- Thường khi bị căng cơ người ta sẽ có cảm giác đau ngay, nhưng có những trường hợp khác thì chỉ thấy đau và lưng cứng đơ về sau. Một cơ bị thương tổn có thể “thắt lại” gây ra chứng co thắt nhằm giữ cho vùng bị thương tổn bất động giúp tránh bệnh trở thành nặng hơn.

- Nếu bị căng cơ trong lúc chơi hoặc sau khi chơi thế thao, bạn sẽ có cảm giác đột ngột đau nhói hoặc âm ỉ vùng thắt lưng. Đau tăng khi đứng, ngồi lâu hoặc khi chạy nhảy, nằm nghỉ ngơi thì đỡ đau. Về sau, đau tăng khi cử động, có thể lan xuống mông, háng hoặc đùi, và bạn có cảm giác lưng đơ cứng, không khom cuối được mà phải đi ưỡn cả người. (Xem thêm Món ăn chữa bệnh đau nhức ở lưng tại đây)

 

điều trị đau cơ lưng:

Một khi bị đau cơ lưng, bạn sẽ có cảm giác rất khó khăn trong việc đi lại, do đó ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống, học tập cũng như công việc. Do đó điều trị dứt điểm đau cơ lưng là điều rất quan trọng và cần thiết. Trong bài viết hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu cho các bạn những cách phòng và chữa trị đau cơ lưng đơn giản và hiệu quả như sau:

 

1. Nghỉ ngơi nhiều hơn: Nghỉ ngơi là cách điều trị tốt nhất cho chứng đau nhức ở lưng do căng cơ. Hãy tự cho mình hai ngày nghỉ không vướng bận gì cả, đến khi cơn đau thuyên giảm. Bất cứ sự hoạt động nào cũng có thể khiến cơn đau và chứng viêm cơ trở nên tồi tệ hơn.

2. Tập thể dục khoan khoái: tập thể dục luôn là lời khuyên hữu ích của các chuyên gia đau ê ẩm vùng lưng, khi bị đau cơ lưng cũng vậy, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn, nhưng không có nghĩa rằng phải nằm im bất động, bạn hãy cử động nhẹ nhàng như đi bộ chẳng hạn để giúp các cơ lành bệnh hoàn toàn.

3. Chườm đá: phương pháp này giúp chữa trị đau cơ lưng ngay tức khắc. Bạn hãy cho đá vào một chiếc túi, áp mạnh lên chỗ bị đau và giữ nguyên trong vòng 15 - 20 phút. Mỗi lần chườm cách nhau 20 phút. Chườm không dứt trong ít nhất 10 ngày, mỗi ngày từ 2 đến 3 giờ đồng hồ. Cách này không chỉ làm giảm sự sưng tấy và viêm cơ ở vùng bị đau, nó còn có công dụng giảm đau chóng vánh.

4. Chườm nóng: Áp túi nước nóng lên vùng bị đau khoảng 20 - 30 phút, mỗi lần cách nhau 2 - 4 giờ, thực hiện trong ít nhất 2 ngày

5. Tắm nước ấm: Tắm nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ có thể giúp giảm bớt đau nhức ở lưng và thư giãn cơ bắp, giúp bạn có giấc ngủ tốt hơn. Nếu có thể, khi thức dậy bạn hãy bắt đầu một ngày mới bằng việc thư giãn ngâm mình trong bồn tắm nước ấm để làm dịu các cơ bắp.

6. Châm cứu: Châm cứu là một lựa chọn tuyệt vời mà bạn có thể xem xét. Mặc dù, chưa có thống kê cụ thể nhưng thực tại đã có rất nhiều người bị bệnh đau cơ lưng đã giảm đau rõ rệt từ khi châm cứu.

7. Uống thuốc chống viêm

Trên đây là những cách chữa trị đau cơ lưng bạn có thể tham khảo, tôi tin chắc chắn rằng việc chữa bệnh sẽ ngặt nghèo hơn rất nhiều so với việc bạn biết quan tâm và chăm chút cơ xương của mình ngay từ khi này.

Phương pháp CHỮA đau ê ẩm vùng lưng

Đau nhức ở lưng là căn bệnh khá phổ biến bây giờ, chúng ta cần phải biết rõ nguyên nhân và biểu hiện của nó thì mới tìm ra cách thức chữa đau nhức ở lưng hiệu quả.

Bệnh đau nhức ở lưng, căn do và triệu chứng:

Bệnh đau ê ẩm vùng lưng: Bệnh đau lưng do sự co cơ bắp tạo nên các cơn đau nhói thường xuyên và giai giẳng dọc vùng lưng như: vùng lưng trên, vùng thắt lưng, vùng ngang thắt lưng...

Cách thức chữa đau ê ẩm vùng lưng

Bệnh nhân có thể có những cơn đau âm ỉ, dữ dội hoặc đau thắt...Cảm giác đau giảm hạ khi người bệnh nằm nghỉ, nên bệnh nhân phải giới hạn làm việc và vận động, ảnh hưởng lớn đến công việc cũng như học tập.

Đau ê ẩm vùng lưng tuy không nguy hại nhưng trong một vài trường hợp bệnh nhân có nguy cơ bị tàn phế, mất khả năng đi lại nếu không được khám phá và chữa trị kịp thời.

Lý do đau ê ẩm vùng lưng:

- Đau nhức ở lưng do thương tổn xương khớp như: viêm tủy xương, hoại tử xương, viêm khớp, viêm cột sống dính khớp, viêm khớp dạng thấp, khớp bị lão hóa, thoái hóa đĩa cột sống cột sống...

- Đau nhức ở lưng do học tập, giải trí và làm việc tư thế hoạt động sai: nằm ngồi, bê, khiêng vác, làm việc với máy tính, ngủ tư thế hoạt động sai,  lao động bị sai tư thế nghiêm trọng hoặc do chấn thương cột sống thắt lưng đột ngột...

- Đau nhức ở lưng do di truyền

- Căn nguyên đau nhức ở lưng khi mang thai, phụ nữ trong thời kì kinh nguyệt và nữ giới sau khi sinh

Triệu chứng đau lưng:

- Đau cơ bắp.

- Đau mà tỏa xuống chân.

- Hạn chế tính linh hoạt hoặc các chuyển động.

- Không có trình độ đứng thẳng.

Phương pháp chữa đau ê ẩm vùng lưng: một vài phương pháp phòng và chữa đau ê ẩm vùng lưng rất hiệu quả mà bạn nên thực hiện đó là:

- Bổ sung lượng canxi cần thiết mỗi ngày

- Ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý, không làm việc thể lực quá sức

- Tập thể dục đều đặn để rèn cơ xương bền bỉ

- Tránh mọi cử động tư thế hoạt động sai, nếu công việc yêu cầu ngồi lâu dài thì nên tận dụng cơ hội đi lại.

- Uống thuốc giảm đau nếu cơn đau trở nên dữ dội

- Học làm các món ăn chữa bệnh đau lưng như: cật heo, cháo hạt dẻ...

- Cách thức chữa đau ê ẩm vùng lưng bằng châm cứu, bấm huyệt

Cách thức chữa đau ê ẩm vùng lưng

- Một vài bài thuốc dân gian hay như:

+ Lá ngải cứu tươi xào nóng với dấm, bọc trong túi vải đắp, chườm vào thắt lưng hay chỗ đau.

+ Hạt mướp tươi 60g, giã nát, đắp vào huyệt mệnh môn (nằm ở giữa 2 gai đoạn cột sống lưng 3 và 4). Mỗi ngày thay thuốc 1 lần.

+ Vỏ quả bí ngô già 60g, rễ cây bông 60g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2 lần uống trong ngày.

+ Hạt bí ngô 40g, đậu đỏ nhỏ 30g, lá cây lạc 20g, gừng khô 3g. Sắc uống ngày 1 thang, chia 2-3 lần uống trong ngày.

+ Lá ớt cay 50g, rượu vừa đủ. Lá ớt rửa sạch, giã nát, xào nóng rồi cho thêm chút rượu, bọc trong túi vải đắp vào chỗ đau khi thuốc còn nóng. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần. Khi thuốc nguội có thể xào lại 1-2 lần.

+ Gừng sống 20g, hành củ 15g, bột mì 30g. Ðem gừng và hành giã nát rồi cho bột mì vào. Xào nóng, sau đó đắp vào chỗ đau, sử dụng băng vải cố định lại. Mỗi ngày thay thuốc 1 lần

Những phương pháp chữa đau ê ẩm vùng lưng này đều là những cách thức chữa bệnh dễ học, dễ làm, dễ thực hiện; những bài thuốc dân gian dùng để uống, với những nguyên liệu dễ tìm cũng sẽ giúp các bạn phòng và chữa trị bệnh đau nhức ở lưng rất hiệu quả. Hãy kiên trì thực hiện để cảm nhận nhé!