Phụ nữ mang thai đã phải chịu khá nhiều sự biến hóa về trọng lượng cơ thể, khung xương... Dẫn tới bị đau ê ẩm vùng lưng. Tình trạng này có thể sẽ tái diễn sau khi bạn đã trải qua quá trình sinh đẻ. Những căn do đau lưng sau khi sinh sẽ là chủ đề được giải đáp trong bài viết hôm nay. (Xem thêm nguyên nhân đau lưng khi mang thai tại đây).
Nguyên nhân đau lưng sau khi sinh:
Theo thống kê cho biết có đến 80% người bị đau lưng trong quá trình có thai và 50% trong số này bị tiếp diễn sau khi sinh. Tình trạng này thường sẽ tự hết sau từ 3- 5 tháng, nhưng có những trường hợp kéo dài hơn từ 1- 2 năm.
Có những nguyên do gây đau ê ẩm vùng lưng sau sinh là:
- Đau ê ẩm vùng lưng từ giai đoạn có thai: thời gian này do quá trình giãn nở và co thắt tử cung cũng như sự đổi thay xương chậu và cột sống, sự lên cân của cơ thể và trọng lượng của bé yêu đã gây sức ép lên cột sống khiến lưng trở nên căng hơn.
- Sự thay đổi hóoc-môn trong thai kì: làm nới lỏng các khớp và dây chằng dây ngặt nghèo trong việc đi lại.
- Sinh mổ cũng là một trong những căn nguyên gây đau nhức ở lưng sau sinh: chị em sinh mổ thì tỷ lệ bị đau ê ẩm vùng lưng sau sinh sẽ cao hơn sinh thường do việc ảnh hưởng của gây tê ngoài tủy sống.
- Tư thế cho con bú không hợp lý cách làm căng cơ cổ và lưng trên khi nhìn xuống.
- Thừa cân sau khi sinh cũng làm gia tăng tình trạng đau ê ẩm vùng lưng.
- Những hóc búa trong quá trình sinh nở cũng khiến các cơ, dây chằng phải vận động hết công suất gây nên đau lưng sau sinh.
- Stress kéo dài: nhiều chị em bị trầm cảm, lo ngại sau sinh càng làm cho tình trạng đau ê ẩm vùng lưng thêm nguy hiểm hơn. (Xem thêm căn nguyên đau ê ẩm vùng lưng khi có kinh tại đây)
Lý do đau lưng sau khi sinh
Giảm đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh hiệu quả:
Hiện tượng đau ê ẩm vùng lưng sau khi sinh là hoàn toàn bình thường, không phải do bệnh lý gây nên. Do đó chị em phụ nữ chỉ cần lưu tâm nghỉ ngơi và làm việc phù hợp thì chứng bệnh đau nhức ở lưng sẽ khỏi hẳn sau vài tháng đầu, còn những chị em bị đau nhức ở lưng giày vò kéo dài có thể thực hiện theo những chỉ dẫn sau đây:
- Tập thể dục ngay sau khi có thể bằng các bài tập như đi bộ...
- Đừng để cơ thể bị béo phì, và ra sức lấy lại trọng lượng trong vòng 6 tháng sau sinh
- Khi cho con bú cần lưu ý: không xoay vặn cơ thể, ngồi thẳng và dựa lưng vào ghế, kề sát trẻ lên ngực thay vì cúi người về phía trẻ.
- Không nâng vật nặng để giảm xóc lên cột sống
- Tắm nước nóng: giúp tăng tuần hoàn máu và giảm đau
- Bổ sung dinh dưỡng sau khi sinh như vitamin D, canxi....
- Chườm lưng bằng lá ngải cứu rang nóng với muối: bạn có thể đắp hỗn hợp trên lên vùng lưng vào lúc tối trước khi đi ngủ để cho hiệu quả tốt nhất
- Massage lưng, vai gáy nhẽ nhõm mỗi sáng: mát xa lưng, vai một cách nhẹ nhàng sẽ gây phản ứng tốt, làm tăng nguồn lưu thông máu. Massage lưng, vai thường xuyên giúp bình phục khả năng hoạt động của các tế bào, cơn đau sẽ tan biến dần.
Kiến thức trên đây về căn do đau lưng sau khi sinh và mẹo khắc phục đã phần nào giúp chị em giảm hạ đau buốt và yên tâm chăm chút bé yêu và gia đình.