Đau nhói lưng có thể được coi là thành quả của một chuỗi những nếp sống có hại cho lưng của rất nhiều người trong xã hội ngày nay. Đau nhói lưng cũng chính là một trong những nguyên nhân số một dẫn đến tình trạng nghỉ phép của công nhân viên và là một trong những vấn đề sức khỏe tiêu tốn nhiều chi phí của các doanh nghiệp nhất.
Đau thắt lưng là một vấn đề sức khỏe rất phổ biến đối với người lao động. Đại đa phần những người trưởng thành sẽ phải chịu đau điếng lưng một lần nào đó trong đời, một vài thậm chí còn bị đau rất khủng khiếp. Đau mạn tính với mức độ nặng còn có thể tạo lên suy sụp tinh thần, mất khả năng làm việc, sức khỏe giảm hạ, tiêu hao tiền của xã hội. Giả như bạn bị mắc phải căn bệnh này, điều cần thiết là trước tiên phải xác định chuẩn xác nguyên nhân gây sau đó thiết lập một chương trình tập luyện để nâng cao cơ lưng dưới một cách hiệu quả.
Cơ thắt lưng đóng một vai trò rất lớn trong việc thực hiện các hoạt động hàng ngày của bạn. Cơ thắt lưng giúp chúng ta thực hiện các động tác cúi, quay, vặn mình một cách dễ dãi và mỗi các động tác đó được thực hiện, chúng đều phải nhận rất nhiều sức ép ảnh hưởng và ảnh hưởng tới cả cột sống. Bởi thế, để cơ lưng dưới có tài năng chịu đựng dẻo dai và hỗ trợ tốt cho cột sống thì việc tập luyện cho chúng là hết sức cần thiết.
Một số người thường vẫn nghĩ rằng luyện tập với chương trình thật nặng để phát triển cơ lưng có thể chống lại bệnh lý này. Điều này hoàn toàn khuyết điểm, để có thể đối phó với căn bệnh đau nhói lưng, bạn cần phải có một chương trình tập luyện thích hợp với tình trạng sức khỏe của mình, và các bài tập phải thực tại hiệu quả.
Điều quan trọng là bạn phải tạo cho mình được một thói quen tập luyện và khi thói quen đã được hình thành, các cơn đau điếng lưng của bạn sẽ dần dần biến mất.
Để việc tập luyện đạt hiệu quả hơn với người phụ nữ và chương trình tập luyện có tính toàn diện thì các bài tập dành riêng cho nữ giới là rất cần thiết. Bài tập dành riêng cho phụ nữ phải rất đa dạng, ảnh hưởng vào các cơ lưng theo nhiều cách không giống nhau bởi vì mỗi cơ này có cấu không tương tự và chúng bao phủ nhiều đốt sống khác nhau.
Bài tập lưng hiệu quả cho người phụ nữ có thể kể đến như kéo dây, cúi người kéo tạ... Việc thực hiện các bài tập này khá giản đơn và không yêu cầu quá mức sức lực, giúp tăng cường sức mạnh và khả năng chịu đựng của cơ lưng, nâng cao khả năng hỗ trợ cột sống.
Các bài tập cơ thắt lưng có công dụng giải tỏa các cơn đau và giúp bạn bình phục sức khỏe như bình thường. Để có được lưng khỏe mạnh và dẻo dai, bạn nên tập 3 lần 1 tuần các bài tập một cách đa dạng. Cần chú ý rằng, điểm mấu chốt của vấn là bạn phải thiết lập cho mình một chương trình tập luyện thật thích hợp.