Yếu cơ – nguyên do thường gặp gây lên đau lưng

Đối với phần lớn những ai không may bị mắc phải căn bệnh đau nhói lưng một lần nào đó trong đời thì vấn đề quan trọng là phải tìm ra nguyên nhân và cách thức điều trị phù hợp để đạt hiệu quả tốt nhất. Một trong những lý do chính gây lên căn bệnh này đó là cơ lưng bị suy nhược. Điều này có thể tạo ra bởi căng cơ, hoạt động phản khoa học tư thế, kỳ lạ là nâng đồ vật, căng thẳng và thậm chí là do hắt hơi quá mạnh. Trong suốt cả tuần chúng ta bận rộn với công việc: ngồi trên xe để đi tới cơ quan, rồi sau đó ngồi trên ghế sử dụng máy tính đến tận 8 tiếng và về nhà, ngồi xem tivi thêm vài tiếng nữa. Cuối tuần chúng ta mới bắt đầu chơi thể thao, đánh gôn, tenis, đá bóng và đến sáng thứ 2 tỉnh dậy với một cái lưng đau nhói, và chúng ta tự hỏi, chuyện gì đã xảy ra?

1 benh dau that lung1 281x300 Yếu cơ – Nguyên nhân phổ biến gây ra đau lưng

  nguyên cớ  

Nguyên nhân được gây ra bởi thói quen ngồi nhiều dẫn tới cơ lưng và cơ bụng ít được hoạt động và trơ nên yếu đuối. Sau đó đến cuối tuần chúng ta lại bắt nó làm việc quá mức dẫn tới chúng bị quá sức chịu đựng và gây lên đau lưng.

  Vậy bạn có thể làm gì để phòng ngừa?  

Để có thể tránh được vấn đề này chúng ta có thể dùng cách tăng sức mạnh cho cơ lưng và cơ bụng. Có rất nhiều các bài tập giúp bạn có thể làm được điều này. Dù vậy nếu không thực hiện một cách chuẩn xác và thích hợp, có thể bạn sẽ nhận được nhiều tai hại nhiều hơn là ích lợi. Bởi thế cần phải có sự chỉ dẫn của các chuyên gia giúp bạn về vấn đề này. Một trong những chương trình luyện tập tốt nhất được gọi với cái tên “hệ thống bài tập giảm đau lưng” ( Lose the back pain system) được thực hiện và mở mang bởi các chuyên gia bác sĩ tại Viện lưng khỏe Hoa Kỳ. Có hàng ngàn người nhận được thành tựu rất tốt từ việc tăng sức mạnh cho cơ bắp và loại trừ mất cân đối cơ khi tham gia chương trình này. Như đã nhắc tới ở trên, vì yếu cơ là căn do chủ yếu tạo ra đau ê ẩm vùng lưng.

Thông thường, các vấn đề về lưng xảy ra không quá nghiêm trọng và có thể được phòng ngừa bằng các chương trình luyện tập có hiệu quả. Nhưng nếu chẳng may bạn bị đau nhức ở lưng và cần có một biện pháp chữa trị mau chóng thì bạn nên thử một số cách dưới đây trước khi đến gặp bác sĩ:

  cách thức điều trị  

Bạn có thể dùng biện pháp chườm lạnh, nghỉ ngơi hoặc sử dụng thuốc giảm đau, thuốc chống viêm để có thể xử lý các cơn đau của mình. Trong trường hợp thực hiện các biện pháp này không hiệu quả hoặc vấn đề càng trở thành nghiêm trọng thêm, bạn nên đến gặp bác sĩ.

Phòng ngừa đau ê ẩm vùng lưng trong khi lái xe

Đau lưng là một vấn đề vô cùng thường gặp đối với những cá nhân thường xuyên phải ngồi tài xế. Cơn đau này có thể đau liên miên trong một thời gian dài hoặc cũng có thể chỉ có những thời điểm nhói lên từng cơn. Tuy vậy, bạn có thể phòng tránh bằng cách làm theo một số hướng dẫn không phức tạp: đảm bảo rằng ghế ngồi được căn chỉnh chuẩn xác và thích hợp với cơ thể của bạn. Tốt nhất là nên di chuyển ghế gần hơn tay lái để bạn có thể dễ dãi lái xe với tư thế buông lỏng người và giữ cho đầu ngả ra phía sau vai.

1 chua benh dau lung1 300x187 Phòng tránh đau lưng trong khi lái xe

Giữ cho ghế sát lên phía trước cũng giúp bạn tránh bị căng cơ khi với chân tới bàn đạp. Chi dưới nên được đặt khoan khoái trên bàn đạp. Bạn nên giữ cho đôi vai của mình thoải mái và khuỷu tay dễ chịu, nhẹ nhàng khi nắm chặt tay lái vô lăng. Điều quan trọng là gối đầu của chiếc ghế phải được đặt ngay sau đầu của bạn, điều này giúp bạn tránh được chấn thương giả như chẳng may gặp tai nạn và nó còn có thể hỗ giúp đỡ bạn ngả lên mỗi khi cảm thấy mỏi trong khi lái xe. Dùng dây đeo tương trợ lưng cũng là một cách hiệu quả để tránh đau thắt lưng. Phần lớn các xe ô tô đều được trang bị dụng cụ này.

Rung và xóc trong khi xe chuyển động cũng có thể gây áp lực lên lưng. Bạn nên bảo đảm rằng bộ phận giảm xóc của xe vận động tốt để có thể giảm hạ ảnh hưởng của xe trong khi di chuyển. Tốt hơn nên dừng lái xe từ 3 đến 4 giờ một lần để ra ngoài thư giãn, kéo giãn cơ và khởi động cơ thể. Nếu bạn có cảm giác đau lưng trong khi đang lái xe, bạn nên ra ngoài ngay khi có thể và đi bộ loanh quanh vài phút.

Ghế ngồi nên được căn chỉnh một góc khoảng từ 100 đến 110 độ. Hơn nữa, nếu xe của bạn được trang bị dụng cụ chỉ đạo tự động thì nó có thể giúp ích cho bạn. Khi dụng cụ chỉ đạo tự động này được kích hoạt, bạn có thể đặt 2 chân lên sàn thay vì đặt lên chân ga để cân bằng cân nặng.

Nếu bạn đang bị đau ê ẩm vùng lưng, bạn nên đem theo đá lạnh để chườm. Chườm đá sẽ giúp cho bạn bớt sưng tấy. Bạn có thể mua túi đá dùng 1 lần tại các siêu thị hoặc cửa hàng tạp hóa để có thể đem và bảo quản dễ dàng, tiện lợi hơn. Chườm nóng lạnh luân phiên khoảng 20 phút cũng là một biện pháp đem lại lợi ích cho bạn. Rất nhiều xe có bộ phận sưởi nằm dưới ghế. Sử dụng sức nóng khá hiệu quả để giảm co cơ lưng.

Sự trái ngược giữa đau nhức ở lưng và đau thận

Đau nhức ở lưng và đau thận là hai căn bệnh thường gặp có tác động mật thiết với nhau và biểu hiện bệnh cũng rất giống nhau. Việc đưa ra chẩn đoán chính xác trước khi có bất kỳ một cách thức chữa trị nào được đưa ra là vô cùng quan trọng, bởi hai bệnh này là hai giới tách rời nhau khi chúng được đi đến một hướng chữa trị phù hợp.

1 nguyen nhan dau lung 300x200 Sự khác nhau giữa đau lưng và đau thận

 Những cơn đau có ảnh hưởng đến thận thường ảnh hưởng đến vùng của thắt lưng và những chỗ mềm, dễ bị tổn thương ở vùng này có thể là dấu hiệu của nhiễm trùng thận nếu ở đó có sự tiếp xúc trực tiếp. Và nếu có một sự va chạm hoặc tổn hại nào đến những vùng bị ảnh hưởng này, sự việc sẽ trở thành hóc búa hơn cho việc chẩn đoán bệnh, bởi thận có thể tự tàn phá và cơ cũng thế.

 Tóm lại là, có thể phân biệt được hai bệnh này dựa trên những triệu chứng bệnh như: sốt, cảm lạnh, bị đau khi đi tiểu và có huyết trong nước tiểu. Đây là các triệu chứng điển hình của nhiễm trùng thận và chúng rất hiếm khi thấy ở bệnh đau lưng. Còn những cơn đau do nhiễm khuẩn thận hay sỏi thận thì có thể đến rất nhanh và biến mất cũng chóng vánh ngay khi chúng ta giải quyết được sự nhiễm khuẩn hoặc sỏi thận bị mất đi.

 Sự tương tự giữa hai bệnh này thì không thể nói qua nhiều trường hợp của bệnh đau ê ẩm vùng lưng. Mặc dù những căn do gây lên cơn đau ( chính xác là lưng dưới) rất nhiều và đa dạng thì việc gặp bác sĩ để chẩn đoán bệnh là rất cần thiết. Nhờ vậy, bạn có thể bắt đầu tìm ra giải pháp thích hợp để xử lý vấn đề của riêng bạn.

 Nếu bạn mắc phải bệnh đau nhức ở lưng mà vốn không được xác định là cơ thì có thể bạn sẽ phải sử dụng phương pháp nội soi bằng MRI hoặc tia X quang. Ngay khi có được chẩn đoán của bác sĩ thì việc cân nhắc kỹ ý kiến của mình là rất quan trọng, thậm chí bạn sẽ phải phẫu thuật thoát vị đĩa cột sống, tuy rằng đây không phải là cách xử lý tốt nhất.

 Có thể bạn sẽ rất sửng sốt khi biết rằng phần lớn đau nhức ở lưng xuất phát từ việc mất cân bằng cơ. Qua một thời gian, điều này có thể ảnh hưởng đến sự sắp xếp thẳng hàng của cột sống, một số cơ quan, các mô và bởi vậy, chúng ta thường xuyên bị rơi vào tình trạng đau gay gắt. Phẫu thuật thoát vị đĩa xương sống có thể xử lý được ngay vấn đề nhưng rất nhiều người bệnh kể lại rằng họ vẫn có cảm giác đau sau khi trải qua ca phẫu thuật.